Bicicleta de cuestas fraccionadas
El desarrollo de una bicicleta es la distancia que recorre durante una vuelta de pedaleo. … Una relación de transmisión baja se utiliza al subir pendientes pronunciadas o cuando el factor limitante es la fuerza muscular.
Cuanto mayor sea la relación de transmisión, mayor será la distancia recorrida en una vuelta de pedal. Por ejemplo, un plato de 53 con un piñón de 11 dientes te permitirá recorrer 10m10 en una vuelta de plato. ¡Y un 34×28 para ir 2m55, le dejo referirse a la tabla de abajo para el resto!
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La potencia de pedaleo viene determinada por la fuerza multiplicada por el ritmo. Por lo tanto, es importante centrarse en mejorar el ritmo para aumentar la eficacia de cada pedalada.
Enfoca mentalmente el descenso de un puerto de montaña como una oportunidad, no como una dificultad. Asume que lo harás bien, concéntrate y mira hacia delante para estudiar el descenso en tiempo real y dirigir tu bicicleta hacia la línea más rápida. Esta es la clave para olvidar tus miedos.
En este vídeo interactivo publicado hace unos años por Eurosport, puedes verle, y utilizando el ejemplo de un descenso del ciclista profesional Vincenzo Nibali, sus consejos para descender mejor un puerto con tu bicicleta de carretera.
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Esta es LA pregunta que se hacen la mayoría de los ciclistas de montaña. Ya sea porque quieren aumentar la diversión mientras conducen o porque buscan rendimiento para alcanzar un objetivo concreto, como una carrera o un raid.
Siéntate lo más adelante posible del sillín (en posición inclinada), y colócate sobre la bicicleta (con la nariz apoyada en la potencia) con los codos hacia abajo. Ponga una marcha pequeña y mantenga un ritmo de pedaleo constante. Permanezca junto a la bicicleta y baje el pecho cuanto más pronunciada sea la pendiente.
A qué velocidad se sube una cuesta
El ciclo foncier prevé un aumento gradual del volumen. Esta sólida base de resistencia te permite absorber mejor las intensidades, convertirlas en puntos de forma sin dejar que se instale demasiada fatiga. Si te saltas la “fase de resistencia”, es más probable que sufras en tu preparación.
El entrenador en casa es una herramienta excelente para realizar un trabajo específico durante un breve periodo de tiempo. Cuando te subas al entrenador, tienes que aprovechar al máximo el tiempo que pases en él, ya que la sesión rara vez superará los 90 minutos.